腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

From　山本千絵

 

こんにちは！

本日もブログを

ご覧いただきありがとうございます！

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4月もあっという間に1週間が経ちました。

桜が咲き始めたなぁと思ったら

あっという間に満開になり

気づいたら散り始めていますね。

 

 

 

長岡市はもう新緑が出ていますが、

小千谷市は約1週間遅れています。

 

 

 

ちょうど今が満開から

散り始めといったところでしょうか。

 

 

 

散り始めの地面が

ピンクになっている景色も良いですよね。

 

 

 

春は好きな季節ですが

あっという間に過ぎ去ってしまうので

何気ない景色から春を感じたいと思います。

 

 

 

自宅のチューリップはまだまだです！笑

咲いてみないと何色か分からないので

今年も楽しみですね。

ちなみに去年は黄色一色でした（笑）

 

 

 

 

さて、

新年度が始まり

新しい生活が始まった方

仕事の定年を迎えられた方

例年通りの春を迎えた方

様々だとは思います。

 

 

 

暖かくなり外に出る機会や

畑を始めたり散歩をしたりと

体を動かすことが自然と増えますね。

 

 

 

その反面、冬の運動不足を

痛感する時期でもあります。

 

 

 

動き始めると

あれれ、なんだか 1年前と比べて

体が動かないなぁ？？？

と感じる方も多いようです。

 

 

 

そこで今日は

冬の運動不足解消に！！！

 

 

 

楽に立つために、 歩くために、

1番必要な〇〇筋を

寝ながら簡単に鍛える方法をお伝えします。

 

 

 

たった10秒を数回行うだけで

【ここに】聞いてくるので、

 

 

 

朝起きた時、 お昼寝の時に、

ごろごろとテレビを見ながら、

寝る前などにお勧めです。

 

 

 

ちなみにお腹にも効いてきますので、

暖かくなって 上着を脱いだり

薄手のものを着る機会が多くなる前に

ほっこりお腹を

解消することにもつながります。

 

 

 

腰痛予防、動作のパフォーマンス向上、

ぼっこりお腹解消など

簡単に出来て一石3鳥ですので

ぜひやってみてください。

 

 

 

ちなみにこの内容は

腰が痛い人向けではなく、

腰痛は無いけれども

もっと体の動きやすくしたい、

弱くなっている筋肉をつけて

運動不足を解消したい方向けの内容です。 

 

 

 

今、腰が痛い人は

ストレッチを優先していただいて、

この運動を行う際は

無理せず腰痛が起きない範囲で

行ってみてください。

 

 

 

では、実際のやり方は動画で説明します。

こちらをクリックして視聴する↓↓↓

https://youtu.be/DJWLSYIDeZI

 

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました！