セルフケア エクササイズ, セルフケア ぎっくり腰, セルフケア 椎間板ヘルニア, セルフケア 産後腰痛, セルフケア 脊柱管狭窄症, セルフケア 腰椎分離すべり症, セルフケア 腰痛, セルフケア 腰痛予防エクササイズ, 院長ブログ
2026/02/15(日)
🗣️✨お客様の声
テニスボールケアで腰まわりがラクに✨
整体院YAMACHI山本です☺️！
先日ご紹介した「テニスボールを使ったセルフケア」について、嬉しいご感想をいただきました。
「おはようございます。テニスボール、かなり効きます。膝を抱えるのも、お尻の辺りの筋に効いているみたいで、腰周りが楽になっています。しばらく続けてみます。ありがとうございます🙇」
あ
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2026/02/14(土)
2月14日 バレンタインデー🍫
甘さと一緒に、体にもやさしさを。
整体院YAMACHI山本です☺️！
今日はバレンタインデーですね💝
日本では、女性からチョコレートを贈る文化がありますが、本来は「大切な人に想いを伝える日」。
最近は✔ 家族に✔ 友人に✔ 自分に
チョコを贈る方も増えていますよね☺️
🍫 甘いものと体の関係
チョコレートを食べると幸せな気
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2026/02/04(水)
整体院YAMACHI山本です☺️！
昨日は節分、今日は立春。
少しずつ春に向かう日の過ごし方 🌱
整体院YAMACHI山本です☺️！
昨日は節分、そして今日は立春ですね🌸私の住んでいる地域では、節分に落花生をまきます🥜地域によって豆の種類が違うのも、なんだか面白いですよね☺️
ここ数週間、雪が降り続いていましたが、今日は久しぶりに、、、
（朝昼晩も除
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2026/01/31(土)
❄️ 連日の雪かき、本当にお疲れさまです ❄️
〜雪かきのポイントは「腰」ではなく【お尻（股関節）を使う】こと〜
整体院YAMACHI山本です☺️！
私も絶賛筋肉痛です💪💦
ここ最近、連日の雪かきで「腰が重い…」「違和感が出てきた…」そんな声をよく聞きます☃️
雪かきは、腰を使わない作業ではありません。
正しく言うと、👉 腰“だけ”を使わないことが大切です。
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2026/01/26(月)
毎日の雪かきお疲れ様です！そんな日にはポカポカ冬野菜鍋のすすめ🍲
整体院YAMACHI山本です☺️❄️1月下旬になり、雪もかなり積もりました。
朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね✨体が冷えると血流が悪くなり、
肩こりや腰痛が出やすくなるだけでなく、
免疫力も下がりやすくなります。💭
そんな季節こそ、【体の中から温める食材を積極的に取り入れること】が大切です。🌿
雪かき後の疲れた体にも是非🍲✨
■ 冬におすすめの食材⛄️
冬の
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2026/01/17(土)
整体院YAMACHI山本です☺️！
🌿 冬の土用に気をつけたいポイント
整体院YAMACHI山本です☺️！
1月17日は冬の土用入りの日です。
土用と言うと、夏のうなぎのイメージがありますが、冬もあるんです☃️
1番冷え込むこの時期に無理せず、
体が動きやすくなる方法をお伝えしますね☺️
① 無理に頑張り
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通常初回施術費10,000円のところ
初回特別価格1,980円
（税込）
2月28日(土)まで６名様限定割引 → 残り3名様
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時〜20時
【定休日】金曜、祝日定休 その他：研修など不定休あり
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
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