腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

🌿 2026年仕事始め前に、体も気持ちも整えておくと明日が楽になる話 🌿

整体院YAMACHI山本です☺️！

 

お正月のお休みも、いよいよ終盤ですね🎍
今日は、
仕事始め前に体と気持ちを整える1日
として過ごすのがおすすめです☺️

「よし、明日から頑張ろう！」
と気合を入れるよりも、
やさしく日常に戻る準備をしてあげることが大切です🌸

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連休中は、体のリズムが少しずつ変わっています🕊️

年末年始は
・座る時間が増えたり
・食事の時間がずれたり
・寝る時間が不規則になったり

知らないうちに、
体のリズムは変化しています。

だからこそ、
いきなりフルスイッチを入れるのではなく、
整えてからスタートがおすすめです☺️

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実は「胃腸」がいちばん疲れている時期かも🍱

年末年始は、
ごちそうが並んだり
いつもと食べるものが変わったり
間食が増えたり…。

お休みモードで過ごしていても、
胃腸はフル稼働で働いていた
という方も多いと思います🌿

体は休んでいるつもりでも、
体の中は意外と疲れていることも。

そんなときは、
難しいことをしなくて大丈夫です☺️

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食事でできる、仕事始め前の整え方🥣

・温かいお味噌汁
・野菜中心のおかず
・よく噛んで、ゆっくり食べる

これだけでも、
胃腸がほっと休まり、
体が軽く整いやすくなります✨

ちなみに、おせち料理は
日持ちするように
塩分やお砂糖が多めに使われています。

悪いものではありませんが、
✔ 野菜
✔ 海藻
✔ 発酵食品

などから
ビタミン・ミネラル補給も
意識しておきたいところです🌿

食べたものが、
すぐ脂肪に変わるわけではありません☺️
前後で調節できればOKです。

ご参考までに、
私は
🥣 具だくさんのお味噌汁
🍚 納豆ご飯
で、体を整えています✨

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仕事始め前に整えたい体のポイントは2つ🧘‍♀️

全部やろうとすると大変なので、
ポイントを絞って、短時間でOK🌿

✔ お尻・股関節まわり

体の土台となる大きな筋肉。

ここが硬いままだと、
腰に負担がかかりやすくなります。

・お尻を伸ばすストレッチ
・股関節をゆっくり動かす

「気持ちいい」と感じる範囲で十分です☺️

✔ 背中・肩甲骨まわり

肩甲骨を動かすことで、
・肩こり
・呼吸の浅さ
・自律神経の乱れ

のケアにもつながります🌿

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水分補給で、筋肉のやわらかさを取り戻す💧

お休み中は、
知らないうちに水分量が減りがちです。

・朝起きてコップ1杯の水
・白湯や温かいお茶

を意識するだけでも、
体の巡りが変わってきます☕️✨

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「明日から頑張る」より「今日は整える」🌙

仕事始め前日は、
✔ 早めに布団に入る
✔ スマホを見る時間を少し減らす
✔ 深呼吸をして1日を終える

そんな小さなことで十分です☺️

しっかり整えておくと、
仕事始めの日の
・体の重さ
・腰や肩の違和感
・気持ちの疲れ

が、ぐっと減ります🌿

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自分の体に、やさしく声をかける1日🌸

お休み明けは、
誰でも少し不安定になるもの。

だからこそ、
自分の体に
「そろそろ日常に戻るよ」
と、やさしく声をかけてあげましょう☺️

無理なく、
心地よく、
新しい一年をスタートできますように✨

 

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最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵