腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

 

 

🌙 寝るだけ整体｜テニスボールでできる簡単セルフケア 🌙

整体院YAMACHI山本です☺️！

 

雪かきや寒さで体が疲れた日は、
「動いて整える」よりも
寝てゆるめるケアがおすすめです☺️

今回ご紹介するのは、
テニスボールを使った“寝るだけ整体”。

特別な道具や運動は必要ありません🎾
お家にあるテニスボール1つでOKです。

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🎾 使い方はとても簡単

✔ ベッドや布団の上に仰向けで寝る
✔ テニスボールを
　・ももの外側

　・お尻の上半分
　・肩甲骨内側
　「痛気持ちいい」と感じる所に置く
✔ あとは そのまま30〜1分、力を抜いて寝るだけ 😌

ポイントは、
ゴリゴリ押さないこと。

「いい感じに当たってるな〜」と感じるくらいで十分です🌿
呼吸は止めず、ゆっくり深呼吸をしてみてください。

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🌿 なぜ“寝るだけ”で整うの？

テニスボールがあることで、
体は自然とバランスを取ろうとします。

✔ 固まった筋肉がゆるむ
✔ 呼吸が深くなる
✔ 背骨や骨盤まわりの緊張が抜ける

無理に伸ばさなくても、
体はちゃんと回復する力を持っています✨

「今日はもう動けない…」
そんな日ほど、効果を感じやすいケアです☺️

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📹 詳しいやり方は動画でご紹介しています

文章だけでは分かりにくい
✔ テニスボールの置く位置
✔ 簡単なやり方
✔ 力を抜くコツ

こちらは動画で詳しく解説しています🎥✨

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【寝るだけ整体｜テニスボールで雪かき後の体を整える動画はこちら】
https://youtu.be/fkfUb82KzZ0?si=qI2gg91x-iHbh4Aa

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❄️ 雪かき＝腰が痛くなる
ではなく、
❄️ 雪かき＝ケアまでがセット

無理をしないことも、
立派な体の整え方です🌿

頑張った体を、
今日はしっかり休ませてあげてくださいね☺️✨

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵