2022/08/01(月)
脇の下をほぐすと腰痛が楽になる！？
カテゴリー：セルフケア ぎっくり腰, セルフケア 椎間板ヘルニア, セルフケア 産後腰痛, セルフケア 脊柱管狭窄症, セルフケア 腰椎分離すべり症, セルフケア 腰痛
From 山本千絵
治療院のデスクより、、、
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！
整体院YAMACHI 山本千絵です。
本日は
腰痛改善！
大胸筋ストレッチを
紹介します。
大胸筋という筋肉を
ご存知ですか？？？
一度は聞いた事ある
メジャーな筋肉ですよね！
胸につく大きな筋肉です。
結論からいうと、
大胸筋が硬くなることで
猫背・反り腰になり
腰痛になります。
大胸筋は
上から
鎖骨部
胸肋部
腹部
の3つに分かれます。
ではなぜ
大胸筋が硬くなると
腰痛になるのか？
その理由を、
ブログをご覧の
あなたにお伝えします！
大胸筋が硬くなると
肩の前側が縮む
(ひっぱる)
↓
後側の肩甲骨が外、上に偏位する
(引っ張られる)
↓
肩が前にくることで
猫背姿勢になる
また反り腰の方は、
反っている腰の分を
猫背で逃している人が多いです。
なので
反り腰が強くなる
↑↓
猫背も強くなる
悪循環ですね😣😣😣
デスクワークや
手を使う仕事の人
物を持つことが多い人
硬い人多いです😂
ですので、
日常生活の積み重ねから
大胸筋が硬くなることで
猫背・反り腰になり
腰痛になります。
今回お伝えする内容は
腰痛だけでなく
さらに！
肩こり、首こりにも
効果あります✨
やり方は動画で
説明します！
クリックして動画を視聴
↓↓↓
やってみてどうでしたか？？
肩、首こりがスッキリ！
即効性がありますよね！✨
デスクワークの合間や
テレビを見ながら
ぜひお試しください！
ポイントは、大胸筋の中でも
1番硬いところを探して
しっかり掴んでくださいね！
痛気持ちいい所です。
10回を左右おこなってみて下さい😊
少しでもためになったら
イイネ！
お願いします！
最後までご覧いただき
ありがとうございました(^^)！
整体院YAMACHI
山本千絵
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