From　山本千絵

自宅のデスクより、、、

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます！

 

 

 

 

毎日暑い日が続いていますが、

ブログをご覧のあなたは

毎日の暑さに負けていませんか？

 

 

気温が30℃を下回ると

今日涼しいな〜

と感じてしまいます😂😂

 

 

最近は、30℃超えが

当たり前になって

感覚がおかしくなってますね！

 

 

さて、

タイトルにもありますが、

1日に必要な水の量とは？？？

 

 

 

 

またこんなお悩みありませんか？

 

 

足が良くつる

足が重い

だるい

足がむくむ

お通じが悪い

尿の回数が少ない

肌のツヤが悪い

 

 

1つでも当てはめれば

今回の話は要チェックです✨

 

 

水だけで

劇的に改善する症状もありますから

 

 

よく、たくさん水を飲みましょう！

と言いますが、

 

 

では

たくさんってどの位でしょうか？

 

 

 

 

このブログを読むことで

自分の身体にあった

必要な水分量が分かります！

 

 

結論から言うと、

30ml×体重（kg）

こちらを目安にしましょう！

 

よく1日2Lと聞きますが、

男女や、

体格によっても変わりますよね。

 

 

例えば、

体重50kgであれば

30ml×50kg

＝1500ml＝1.5L

 

運動する方はより必要ですよね。

 

 

ちなみに、

水分というのは

お茶もしくは水です！！！

 

 

人間の身体の約

コーヒーや牛乳、

ジュースは含みません！

もちろん、お酒もです！

 

 

夏は、氷たっっぷりの

キンキンに冷やした飲み物が

欲しくなりますが、

冷たすぎる物も注意です。

 

 

なぜなら、

冷たいものをとりすぎると

内臓が冷えてしまいます。

身体には一定に保とうとする

恒常性という

機能がありますので

身体が冷えすぎると

体温を上げようとして

余計なエネルギーを使い

内臓が疲れてしまいます・・・

 

 

冷蔵庫から出して、

常温に近づけてから

飲まれることをお勧めします✨

 

 

ということで、

あなたが1日に必要な水の量とは？？？

30ml×体重（kg）

 

 

こちらを目安にしましょう！

少しずつ増やしていくと

飲めるようになりますよー！

 

 

それでは、またの機会に！

最後までご覧いただき

ありがとうございました(^^)！

 

整体院YAMACHI

山本千絵