腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

❄️ 連日の雪かき、本当にお疲れさまです ❄️

〜雪かきのポイントは「腰」ではなく【お尻（股関節）を使う】こと〜

整体院YAMACHI山本です☺️！

私も絶賛筋肉痛です💪💦

 

ここ最近、連日の雪かきで
「腰が重い…」「違和感が出てきた…」
そんな声をよく聞きます☃️

雪かきは、
腰を使わない作業ではありません。

正しく言うと、
👉 腰“だけ”を使わないことが大切です。

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🌀 腰痛につながりやすい動きとは？

雪を投げる時、無意識に

✔ 上半身だけをひねる
✔ 足が止まったまま腰を回す
✔ 腰で方向転換している

こんな動きになっていませんか？😣

この「腰主導」の動きが続くと、
腰に負担が集中し、痛みにつながりやすくなります。

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🌿 雪かきで使うのは【お尻（股関節）】

雪かきのポイントは、

❌ 腰をひねる
⭕ お尻（股関節）から体ごと動かす

ここです✨

股関節は、
・体を回す
・体重を移動する
・力を伝える

ために作られた、大きくて強い関節。

ここを使うことで、
腰は「支える役」に回り、無理なねじれが減ります🌱

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🔑 動きのイメージ

✔ 足を一歩動かす
✔ お尻から体の向きを変える
✔ 腰は自然についてくるだけ

「腰を守ろう」より
「お尻を使おう」と意識する方が、
体は自然に動きます☺️

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❄️ 雪かきは“全身運動”

雪かきは実は、

🦵 足
🍑 お尻（股関節）
💪 腕
🧘‍♀️ 体幹

を使う全身運動です。

腰だけで頑張らなくていい。
全身で分担することで、
疲れ方も、翌日の体の軽さも変わります✨

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🌙 雪かき後はケアまでがセット

どんなに正しく動いても、
雪かきは体に負荷がかかります❄️

✔ 温かくする
✔ 水分をとる
✔ お尻・腰まわりをゆるめる

「頑張った体を回復させる時間」も、
立派なケアです😌🌿

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❄️ まとめ

雪かきのポイントは
❌ 腰を使わない
⭕ 腰だけに頼らず、お尻（股関節）を使う

この意識ひとつで、
腰痛のリスクは大きく変わります。

連日の雪かき、本当にお疲れさまです☕
無理せず、体を労わりながら乗り切りましょう☺️❄️

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵