腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

整体院YAMACHI山本です☺️❄️
1月下旬になり、雪もかなり積もりました。

朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね✨
体が冷えると血流が悪くなり、

肩こりや腰痛が出やすくなるだけでなく、

免疫力も下がりやすくなります。💭

そんな季節こそ、【体の中から温める食材を積極的に取り入れること】が大切です。🌿

雪かき後の疲れた体にも是非🍲✨

■ 冬におすすめの食材⛄️

冬の時期は、特に 「土の中で育つ野菜」 に体を温めてくれるものが多くあります。🌱
たとえば、⛄️

✳︎大根

✳︎にんじん

✳︎かぶ

✳︎ごぼう

これらの野菜は冬に旬を迎え、体を内側からぽかぽか温めてくれます。🔥
煮物やスープにすると消化にも良く、冷えが気になる方にぴったりです。🍲✨

■ ポイントは「よく噛んでゆっくり食べる」💗

どんなに良い食材でも、早食いをしてしまうと消化に負担がかかり、体の温まり方も半減してしまいます。💦
ひと口ずつよく噛み、ゆっくり食べることで、消化がスムーズになり体が内側からポカポカと温まりやすくなります。❄️
忙しい時こそ、食事のスピードを少しゆるめてみてくださいね。🌸

■ 食べて免疫をアップ✨

風邪やインフルエンザが流行している今こそ、体を温める食材を取り入れることがとても大切です。❄️
食べて温まる・よく噛んで消化を助ける、この2つで免疫力はしっかり底上げできます。🌟
冬の野菜を上手に取り入れて、元気に過ごしていきましょう。💕

最後までご覧いただきありがとうございます。ではまた！

整体院YAMACHI

山本千絵