腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

整体院YAMACHI山本です☺️！

 

昨日は節分、今日は立春。

少しずつ春に向かう日の過ごし方 🌱

整体院YAMACHI山本です☺️！

昨日は節分、そして今日は立春ですね🌸
私の住んでいる地域では、節分に落花生をまきます🥜
地域によって豆の種類が違うのも、なんだか面白いですよね☺️

ここ数週間、雪が降り続いていましたが、
今日は久しぶりに、、、

（朝昼晩も除雪した日もあったので、やっと！！）

雪が一日お休み❄️☀️
朝はバリバリに凍っていましたが、
青空と太陽を見ることができて、
「久しぶりに光を浴びたなぁ」という気分になりました✨

昨日のうちに、圧雪された雪を削っておいたので、
「やっておいてよかった…！」と実感🙏
明日の準備って、本当に大事ですね。
1センチでも1ミリでも、雪が溶けますように…✨

とはいえ、
毎日の雪かきで絶賛・筋肉痛中です😂
筋肉ついたかな？笑

---

🌿 立春に多い【腰痛・ぎっくり腰の予兆】

立春は「春の始まり」と言われますが、
実際にはまだまだ寒さが残る時期。

この季節の切り替わりに多いのが、
腰痛やぎっくり腰です⚠️

原因として多いのは…

✔ 雪かきによる負担

✔家の中で過ごす時間が増え、座る時間が長くなる
✔ 寒暖差
✔ 冬の間に溜まった体の緊張

実はこれ、
腰そのものが悪いわけではないことがほとんど。

冬の間に
✔ お尻
✔ 股関節

筋肉が固まり、
「動かし忘れている」状態になっているだけなんです。

👉 腰を治すより、春に動ける体を作る
これが、立春の体づくりのポイントです🌱

---

🌸 立春は【生活を一気に変えなくていい】

立春を迎えると、
「何か新しいことを始めなきゃ」
「ちゃんと切り替えなきゃ」
と、つい焦ってしまう方も多いかもしれません。

でも、実は…

小さな1つで十分です☺️

おすすめは👇

🌿 お尻や脇の下の筋肉を軽くストレッチ
🌿 深呼吸をゆっくり3回
🌿 温かいものを1品増やす（味噌汁・スープなど）
🌿 朝、カーテンを開けて光を入れる

どれも頑張らなくていいことばかりです✨

👉 春は「ちょっとだけ変える」が正解

---

寒さの中でも、
体の中では少しずつ春の準備が始まっています🌱

無理に動かさなくて大丈夫。
整えながら、ゆっくり春に向かっていきましょう☺️✨

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵