腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

年末年始の大掃除で腰痛予防＆家の氣を整えよう🧹🌿

整体院YAMACHI山本です☺️！

年末年始は大掃除の季節ですね✨
普段あまり使わない場所や、ついつい中腰やしゃがんで作業する場面が増えます。
そんなとき、腰や膝に負担をかけない体の使い方がとても大切です☺️

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しゃがむときは「足をしっかり開いて、つま先は外向き」🦶

しゃがむときのポイントは簡単です🌿

• 足の幅は肩幅より少し広め

• つま先は外側に向ける

イメージ的には、お相撲さんがしゃがむ姿勢を思い浮かべてください😊

内股でしゃがむと、膝に負担がかかりやすく、腰もひねって痛めやすくなります⚠️

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私の体験談：リハビリ時代の反省💭

昔、病院でリハビリの仕事をしていた頃、
患者様を車椅子やベッドに乗り移る際、

• 足の幅が狭い

• 腰でひねる

こんな動きをして腰を痛めたことがあります💦

当時は体の使い方をあまり意識していませんでした。
今思えば、正しい体の使い方を知っていれば防げた痛みです。

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正しい姿勢で腰痛知らず✨

体の使い方を意識して、

• つま先を外に向ける

• 足を開いて中腰や縦作業

を実践したところ、腰痛がなくなり、作業も楽になりました☺️

ちょっとした意識の違いで、腰や膝への負担はぐっと減らせます🌿

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大掃除のときに意識したいポイント🧹

• しゃがむときは足を開く

• つま先は外向き

• 中腰や立ち上がる動作は腰をひねらない

これだけでも腰の負担は大幅に軽減されます✨
作業の合間に深呼吸や軽いストレッチを取り入れると、さらに安心です☺️

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大掃除で家の中の氣を整える🌟

大掃除は、ただキレイにするだけではありません✨
家の中の氣の流れを整えることにもつながります。

氣が整うと、

• 気持ちがスッキリする

• 家族の雰囲気が明るくなる

• 健康運も上がりやすくなる

家族みんなで協力して掃除をすることで、
体も心も元気に過ごせます☺️

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腰痛予防＋家の氣整えで快適に新年を迎えよう🎍

少しの工夫で腰痛を予防しながら作業できます✨

• 体の使い方

• 水分補給💧

• 休憩・ストレッチ

これらを意識して、
家も心も整え、気持ちよく新しい年を迎えましょう🌿🧹

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵