人体実験🍪 「食べたい」と「体が喜ぶ」は、少し違う

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2025/12/26(金)

久しぶりの長時間移動で感じた、体からのサイン🚄

整体院YAMACHI山本です☺️！

先日、
久しぶりに新幹線で約2時間の移動🚄
その後は半日、会議室で研修を受け、
懇親会や移動もあり、
ほぼ1日中座りっぱなしの時間を過ごしました。

普段はほとんど立ち仕事の私にとって、
久しぶりに長時間座る生活。

気づいたときには、
お尻がガチガチになっていて、
「あ、これはいつもと違うな」と体の変化を感じました💦

出張中は、どうしても水分が少なめに💧

出張ということもあり、
移動やスケジュールの関係で、
普段よりも水分をとる量が少なくなっていました。

水分が不足すると、
筋肉は硬くなりやすく、
血流も滞りがちになります。

その影響か、
お尻まわりに
張り感や重だるさを感じるようになってきました😌

お尻の筋肉は、
実は腰を支える大切な役割を担っています。

ここがガチガチになると、
・筋肉の張りを感じやすい
・腰に負担がかかりやすい
・腰痛のきっかけになる

といったことが起こりやすくなります。

腰に違和感があるときほど、
お尻の状態を見直すことが大切です。

ホテルに戻ってからは、
まずしっかりと水を飲み💧
呼吸を整えながら、
ストレッチをゆっくり丁寧に行いました🧘‍♀️

特に意識したのは、
お尻をじんわり伸ばすストレッチ。

反動をつけず、
呼吸に合わせて伸ばしていくと、
固まっていた筋肉が
少しずつゆるんでいくのを感じました☺️

お尻を伸ばすことで、
・腰への負担が軽くなる
・筋肉の緊張がゆるむ
・腰痛の予防につながる

シンプルですが、
とても大切なセルフケアです🌿

腰が気になるときほど、
腰そのものではなく、
支えている筋肉を整えることがポイントですね。

今回の出張を通して改めて感じたのは、

・ストレッチで筋肉の柔らかさを保つこと
・水をしっかり飲むことで、体が動きやすくなること

この2つの大切さでした✨

忙しい日ほど、
つい後回しにしてしまいがちですが、
少し意識するだけで、
体はちゃんと応えてくれます🌸

長時間移動や、
座りっぱなしの日が続いたときは、

・水を飲む💧
・お尻を伸ばす
・深呼吸する

これだけでも十分です☺️

年末年始、出かけて長時間座る際は

私みたいにガチガチにならないよう

お気をつけくださいね！✨

その日の疲れはその日のうちに、
やさしく体をゆるめてあげましょう🌙

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵