人体実験🍪 「食べたい」と「体が喜ぶ」は、少し違う

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2025/12/22(月)

冬至は「体と心を整える節目の日」〜昔の知恵を今のセルフケアに〜

整体院YAMACHI山本です☺️！

冬至は、1年でいちばん夜が長く、
太陽の力がいちばん弱まる日🌙

この日を境に、少しずつ日照時間が長くなり、
昔から冬至は
「陰が極まり、陽に転じる日」
と考えられてきました。

つまり冬至は、
👉 これまでの疲れを手放し
👉 これからのエネルギーを育てる
体と心の切り替えポイントなのです。

冬至の頃は
・冷えが深まりやすい
・自律神経が乱れやすい
・気分が落ち込みやすい

そんな時期。

だからこそこの時期は、
がんばって動くよりも
内側を整えて、回復を優先することが大切です🌿

ここでしっかり整えておくと、
冬本番を元気に乗り切り、
新年を軽やかに迎える準備につながります。

冬至といえば、ゆず湯🍊
この習慣は、銭湯が誕生した江戸時代に始まったといわれています。

ゆずのさわやかな香りのお湯に入って
身を清め、厄払いや無病息災を願ったのが始まりです。

ゆずには
・血行促進
・冷えの改善
・リラックス効果

もあり、冬至のセルフケアとして理にかなっています☺️

湯船にゆっくり浸かり、
1年の疲れを流す時間を大切にしたいですね。

冬至には、
「ん＝運」がつく食材を食べると
幸運を呼び込めると考えられてきました✨

かぼちゃは別名

「なんきん」とも呼ばれ、
「ん」が2つ入る縁起の良い食材。

そのため、
冬至に食べる習慣が根づいたのです。

かぼちゃ以外にも、
冬至にはこんな食材が食べられていました。

・にんじん
・れんこん
・ぎんなん
・かんてん

どれも体を温め、栄養価の高いものばかり。
寒い冬を乗り切るための、先人の知恵ですね🌿

この時期は、激しく動くより
やさしく巡らせるケアがおすすめ。

・首・お腹・足首を温める
・股関節、肩甲骨まわりを軽くストレッチ
・呼吸を深く、ゆっくり行う

「全部やらなきゃ」ではなく、
できることをひとつで十分です☺️

何かを達成しなくてもいい。
がんばらなくてもいい。

ただ、
体を温めて
よく眠って
自分をねぎらう。

それだけで、体と心は整い始めます✨

今年の冬至は、
意味を感じながら、
やさしく過ごしてみてくださいね🌿

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵