人体実験🍪 「食べたい」と「体が喜ぶ」は、少し違う

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2025/12/21(日)

冬至は「体を整える節目の日」🌿

整体院YAMACHI山本です☺️！

冬至は「体を整える節目の日」🌿☀️

〜今日から意識したい、体の整え方〜

今日の日付は、ちょうど冬至の時期。
冬至は、1年でいちばん夜が長く、太陽の力が弱まる日です🌙

この日を境に、
少しずつですが、また日照時間が長くなっていきます☀️
昔から冬至は、
「陰が極まり、陽に転じる」
体と心を整える大切な節目と考えられてきました。

冬至は、
✔体力を回復させる
✔内臓を休ませる
✔冷えを溜め込まない

ことが大切なタイミング。

年末に向けて忙しくなる今こそ、
無理に動くよりも、
内側を整えてエネルギーを蓄えることが重要です🌱

この時期に体を整えておくことで、
冬本番を元気に乗り切り、
新しい年を気持ちよく迎える準備にもつながります。

冬至のセルフケアでいちばん大切なのは、
冷やさないこと。

・首
・お腹
・足首

この3点を温めるだけでも、
血流が良くなり、体がゆるみやすくなります🧣

ゆず湯に入る習慣があるのも、
理にかなった昔ながらの知恵ですね🍊✨

冬至の頃は、
体を内側から温めてくれる食材がおすすめです。

・かぼちゃ
・根菜類（大根・にんじん・ごぼう）
・発酵食品（味噌・ぬか漬け）

温かい汁物や煮物で、
胃腸に負担をかけずに栄養を取りましょう☺️

かぼちゃの煮物はもちろん

みそ汁、スープもいいですね🎃♪

日照時間が短いこの時期は、
自律神経も乱れやすく、
気持ちが落ち込みやすくなります。

「いつも通り頑張らなきゃ」ではなく、
少しペースを落とすことも大切なケアです🌙

早めに布団に入り、
しっかり眠ることが、何よりの回復になります。

冬至は、激しく動くよりも
ゆったりしたストレッチが向いています。

・股関節まわり
・肩甲骨まわり

を中心に、呼吸を止めずに伸ばしてあげましょう✨
体がゆるむと、心も自然と落ち着いてきます。

冬至は、
これまでの1年をねぎらい、
これからのエネルギーを育てる日。

特別なことをしなくても、
・温かく過ごす
・よく眠る
・無理をしない

それだけで、体はちゃんと整ってくれます☺️

今日という節目をきっかけに、
ご自身の体と心をやさしく整えてみてくださいね✨

最後までご覧いただきありがとうございます！

それでは、また！

整体院YAMACHI

山本千絵