腰痛でお困りなら長岡市の整体院YAMACHI

1週間で2キロ減も！？“よく噛む生活”が体と心を変える秘密🌿

 

 

 

食事をゆっくり“よく噛む”と、体がふわっと緩む不思議

整体院YAMACHI山本です☺️✨

 

 

みなさん、毎日の食事…つい急いで食べてしまっていませんか？
実は、ゆっくりよく噛んで食べるだけで、体の緊張がゆるみ、筋肉がふわっと柔らかくなるって知っていましたか？

「噛む」という行為は、体と心を整えるとても大事な習慣なんです☺️

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① よく噛むと、副交感神経が働いてリラックスモードに✨

よく噛むと脳が安心して、
副交感神経（リラックス神経）が優位になります。

すると、

• 肩の力が抜ける

• 首やあごの緊張がゆるむ

• 呼吸が深くなる

• 腰まわりのこわばりがとれる

など、全身の筋肉が自然と柔らかくなっていきます。

まさに“食べながら整う”状態です。

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② あごの筋肉がゆるむと、首・肩・背中も緩む✨

噛むときに使う咬筋（こうきん）や側頭筋は、
首・肩・背中の筋肉とつながっています。

そのため、よく噛むことで
あご → 首 → 肩 → 背中 → 腰
と、体全体がゆるんでいくんです。

これが、「噛むだけで姿勢が整う」理由なんですよ〜。

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③ よく噛むほど腸がご機嫌に。免疫力もアップ！

ゆっくり噛むことで唾液がしっかり出て、消化もスムーズに。
胃腸の負担が減るので、栄養吸収が良くなり、腸が元気になります。

腸が元気＝免疫力が高い✨
風邪やインフルエンザの季節にも、すごく大事なポイントです。

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④ 私自身も忙しいと…つい“ながら食べ”してしまいます💦

実は私も、忙しいとスマホを見ながら食べたり、
「あれ？30回噛んでない…😳」
ということがよくあります。

そんな時は、
気づいた瞬間に「すぐ直す」
これを心がけています。

そして実は…
1週間 “よく噛む生活” を徹底してみたら、2キロ体重が落ちたことも！

噛むだけで、

• 食べすぎ防止

• 満腹感アップ

• 血糖値の急上昇も抑えられる
  ので、自然と体も軽くなるんですよ。

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⑤ 今日から一緒に“噛む生活”してみませんか？

よく噛むことは、体がゆるみ、心が落ち着き、

健康にもダイエットにも良いことばかり✨

何より、
【体が軽くなる“セルフケア”】です。

忙しい日こそ、
ひと口ひと口をていねいに噛んで
体の声を感じてあげてくださいね。

一緒に“噛む生活”始めましょう☺️💛

整体院YAMACHI

山本千絵